Наталия Сатмари
15.10.2022 19:23
Дневник питания за 15.10.2022
Углеводов чуть меньше, а остальное всё в норме. Сегодня
перенесенный день, суббота была рабочая. Очень странное чувство.
Всё перепуталось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Йогурт Активиа натуральный |
100
|
62 | 3.6 | 3.6 | 3.9 |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| каша овсяная быстрого приготовления на воде |
1
|
166.5 | 5.2 | 1.9 | 34.5 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 1329 | 388 | 12 | 13 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с треской |
1
|
144 | 9 | 11 | 3 |
| Творог обезжиренный |
100
|
98 | 20 | 0.2 | 3.2 |
| Греческий йогурт |
20
|
86.6 | 1.6 | 0.9 | 0.6 |
| Сироп агавы |
5
|
15 | 0 | 0 | 3.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
100
|
49 | 0.8 | 0.3 | 9.6 |
| Куриная колбаса |
25
|
26.3 | 5 | 0.5 | 0.4 |
| Орех пекан |
5
|
38 | 0.5 | 3.6 | 0.7 |
| Итого | 1035 | 456 | 36 | 16 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
670
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рroschutto |
25
|
59.8 | 6.5 | 3.8 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сыр жареный на гриле |
75
|
211.5 | 14.3 | 15 | 5.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Сырный крем с красным луком |
20
|
61.8 | 0 | 6 | 1 |
| Моцарелла Light |
10
|
25 | 3 | 1.4 | 0.1 |
| Итого | 1028 | 441 | 25 | 26 | 22 |
| Итого за день | 3392 | 1286 | 74 | 56 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
