Наталия Сатмари
13.10.2022 23:40
Дневник питания за 13.10.2022
Вчера даже не стала заполнять дневник , смысла не было. На ужин
надо было выполнять протокольные обязанности , идти есть стейк. К
стейку был американский капустный салат и картошка - стейк. На
закуску начос, с разными соусами. Отказаться было невозможно.
Единственное , что могла сделать , съесть только треть порции. Но
было ужасное чувство , в голове всё время крутился счетчик , считал
калории. Сегодня белков чуть меньше , а остальное в норме.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
910
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Шоколад |
12.5
|
69 | 1 | 4.9 | 4.5 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Крупенник |
100
|
222.8 | 14.7 | 5.3 | 19.9 |
| Пюре из тыквы с айвой |
30
|
17.5 | 0.3 | 0.1 | 3.3 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
65
|
44.8 | 8.1 | 0.3 | 1.8 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Моцарелла Light |
25
|
62.5 | 7.5 | 3.5 | 0.3 |
| Итого | 1581 | 446 | 31 | 14 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка "Эстерхази" и спагетти из цельнозернистой муки |
1
|
444 | 23 | 20 | 39 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 980 | 528 | 23 | 20 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр жареный на гриле |
75
|
211.5 | 14.3 | 15 | 5.2 |
| Салатная смесь K&K Family Garden |
75
|
23.3 | 0.8 | 0.4 | 3.8 |
| Уксус из белого вина |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Масло из виноградных косточек |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 832 | 323 | 15 | 21 | 15 |
| Итого за день | 3393 | 1298 | 71 | 56 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
