Дневник питания за 11.10.2022

Уже привычно , что у одного показателя всегда недобор. Сейчас белков чуть меньше , а другие показатели хорошо.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	910	0	0	0	0
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Свежевыжатый апельсиновый сок	50	21.5	0.4	0.1	4.4
Шоколад	12.5	69	1	4.9	4.5
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Оладьи с яблоками	100	154	4.8	2.8	26.8
Стивия	0.08	0.2	0	0	0.1
Йогурт греческой	10	46.9	0.3	0.9	0.4
Орех пекан	5	38	0.5	3.6	0.7
Итого	1647	494	14	24	42

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
и тушёный с овощами картофель	1	286	27	6	27
Сыр Edam	25	86	6.5	6.5	0.4
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	30	14.7	0.2	0.1	2.9
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.4	0.1	1.3
Творог cottage с повышенным содержанием белка	20	13.8	2.5	0.1	0.6
Итого	925	407	36	12	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Консервы лосось в горчичном соусе	110	204.6	9.9	14.9	7.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Куриная колбаса	25	26.3	5	0.5	0.4
Итого	827	375	19	16	36
Итого за день	3399	1277	70	53	111