Дневник питания за 10.10.2022

Сегодня белков чуть меньше , а остальное в норме. Когда вещи становятся тесными, то вдвойне раздражает - и факт , что поправился , и что новую вещь надо покупать. Но какое же счастье когда вещь начинает сваливаться, и неважно , что надо новую покупать !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
тост цельнозерновой	21	57.1	2.1	1.1	8.8
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Свежевыжатый апельсиновый сок	100	43	0.7	0.2	8.8
Рыба лосось копчёная	30	47.7	6.6	2.4	0
Шоколад	12.5	69	1	4.9	4.5
Бразильский орех	3	20.9	0.4	2	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Итого	1463	487	18	25	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Куриная грудка под ореховым соусом с кускус	1	338	23	14	31
Нектарин	130	57.2	1.4	0.4	11.5
Творог обезжиренный	60	58.8	12	0.1	1.9
Сироп агавы	3	9	0	0	2.3
Итого	993	463	36	14	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Салат из яблока с морковью	70	46	0.5	0.5	6.4
Хрустящий хлебец	12	42	1.2	0.3	7.3
Сыр колбасный	24	79	4.9	6.3	0.5
Льняное семя	10	55.3	2.1	4.3	0.2
Сырный крем с красным луком	15	46.3	0	4.5	0.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	60	29.4	0.5	0.2	5.8
Куриная колбаса	20	21	4	0.4	0.3
Итого	813	319	13	16	21
Итого за день	3269	1269	67	56	112