Дневник питания за 09.10.2022

Сегодня я довольна своим рационом, всё в норме, кроме углеводородов , их чуть меньше , но из-за этого я не переживаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Курага	10	28.3	0.3	0.1	6.3
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Смесь орехов	8	51.7	1.6	4.6	0.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Йогурт Активиа натуральный	125	77.5	4.5	4.5	4.9
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
тост цельнозерновой	21	57.1	2.1	1.1	8.8
Масло сливочное 81% жирности	5	35.9	0	4.1	0
Свежевыжатый апельсиновый сок	100	43	0.7	0.2	8.8
Итого	1565	429	16	20	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Нектарин	150	66	1.6	0.5	13.3
Салат из яблока с морковью	100	65.7	0.7	0.7	9.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	170	1.7	0.2	0	0
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Тиляпия под сливочным соусом	125	269.4	30.4	14.5	4.5
Шпинат с изюмом и кедровыми орехами	90	172.1	4.4	8.4	16.9
Итого	1243	605	37	24	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Курица тушёная с цуккини	160	90.4	17.8	0.8	3.7
Слива (садовая) (Мытьё, нарезка)	100	49	0.8	0.3	9.6
Семечки подсолнечника чищенные	15	94.1	2.6	8.4	0.6
Итого	877	233	21	9	13
Итого за день	3685	1268	75	54	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 09.10.2022 21:43

Наталия! Клетчатку можно отрубями добрать. Вчера купила с морской капустой, очень вкусные!

Продуктовый адвокат 10.10.2022 08:52

Наверно, всё же "углеводов".😅

Наталия Сатмари 10.10.2022 23:01

Конечно углеводов ! Вот что значит принимать предложения системы без проверки !😅

Наталия Сатмари 10.10.2022 23:08

Валентина, А в них немного калорий ? Хотя я уже точно уверена , что на самом деле больше клетчатки употребляю , чем программа показывает. Готовые обеды, что я ем среди недели , в них часто такой состав , что точно много клетчатки. Просто программа это не берёт во внимание , т. к. "свой продукт ".