Наталия Сатмари
08.10.2022 22:02
Дневник питания за 08.10.2022
Белков сегодня очень мало, а остальное всё хорошо. Но настолько не
было сил вчера всё точно подгонять до нормы, оставила так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Португальское пирожное Pastel de Belem |
55
|
130.4 | 2.6 | 6.4 | 15.7 |
| Творог cottage с повышенным содержанием белка |
60
|
41.4 | 7.5 | 0.3 | 1.7 |
| Стивия |
0.08
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Смесь Ягод Быстрозамороженная [365 Дней] |
25
|
9.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 1433 | 409 | 18 | 19 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные палочки в многозернистой панировке |
90
|
179.1 | 12.5 | 9.8 | 9.8 |
| Нектарин |
170
|
74.8 | 1.8 | 0.5 | 15 |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
200
|
144.3 | 3.8 | 0.7 | 30.6 |
| Маргарин для жарки со вкусом масла |
10
|
70 | 0.1 | 7.9 | 0.5 |
| Моцарелла Light |
25
|
62.5 | 7.5 | 3.5 | 0.3 |
| Огурцы маринованные 6-9 см |
100
|
20 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 1195 | 550 | 26 | 22 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан (Жарка) |
280
|
50.5 | 3.2 | 0.3 | 8.8 |
| Соус из греческого йогурта |
26
|
108.4 | 2.1 | 1.2 | 1.1 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Намазка для бутербродов из лосося |
25
|
72 | 2.8 | 6.3 | 1 |
| Сырный крем с красным луком |
20
|
61.8 | 0 | 6 | 1 |
| Итого | 965 | 334 | 9 | 14 | 19 |
| Итого за день | 3593 | 1294 | 53 | 55 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
