Наталия Сатмари
07.10.2022 21:36
Дневник питания за 07.10.2022
Рацион составила хороший , всё в норме. Только всё это съесть для
меня было большое наказание. Аппетита совершенно нет , опять
удалось заболеть Covid. Это при трёх прививках и уже один раз
переболела. Хорошо, что сейчас это лёгкая форма, типа простуды. Вот
первый раз был ужас , никому не пожелаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
710
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага |
10
|
28.3 | 0.3 | 0.1 | 6.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Бразильский орех |
3
|
20.9 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Оладьи из овсяной муки с бананом |
100
|
257.3 | 9.2 | 7.8 | 38.1 |
| Греческий йогурт |
15
|
65 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 1419 | 614 | 18 | 25 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гирос из курицы с греческим салатом из капусты |
1
|
305 | 25.5 | 15.3 | 13.9 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сырный крем с красным луком |
35
|
108.2 | 0 | 10.6 | 1.7 |
| Итого | 1036 | 551 | 29 | 27 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица тушёная с цуккини |
215
|
121.5 | 23.9 | 1.1 | 4.9 |
| Куриная колбаса |
15
|
15.8 | 3 | 0.3 | 0.2 |
| Итого | 832 | 137 | 26 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3287 | 1302 | 74 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
07.10.2022 22:19
А первый раз до прививки болели? Я после первых 2х прививок очень
легко переболела дельтой и после 3й тоже как-то соплями обошлась и
1-2 дня голос слегка сел. Выздоравливайте!
Наталия Сатмари
07.10.2022 22:52
Да, первый раз переболела ещё до прививок. У нас в то время только
старикам делали, помимо медработников .
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
