Дневник питания за 01.10.2022

Сегодня только углеводов меньше , а остальное хорошо. И даже омега -6 тоже хорошо. И клетчатка сдвинулась с мёртвой точки, целых 9,1.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
Вода	710	0	0	0	0
Курага	12	34	0.4	0.1	7.6
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Кофе чёрный без сахара	6	0.4	0	0	0
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Греческий йогурт	20	86.6	1.6	0.9	0.6
Сырник	92	185.6	20.6	7.4	8.2
Сироп агавы	4	12	0	0	3
Итого	1182	429	25	14	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Редис (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Масло из виноградных косточек	10	88.4	0	10	0
Уксус из белого вина	3	0.8	0	0	0
Дыня	230	80.5	1.4	0.7	17
Сахар, коричневый	8	30.4	0	0	7.8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	170	15.3	0.2	0.3	2.8
Персик	106	47.7	1	0.1	10.1
Сырная лепешка	120	251.3	17	17.9	4.7
Итого	1382	535	20	29	46

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай фруктовый	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	119	113.5	25.8	0.9	0.5
Овощная смесь замороженная	100	62	3.3	0	10
Сырный крем с красным луком	30	92.7	0	9.1	1.4
Нектарин	95	41.8	1	0.3	8.4
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Итого	952	331	30	10	24
Итого за день	3516	1295	76	53	101