Наталия Сатмари
27.09.2022 20:24
Дневник питания за 27.09.2022
Сегодня калории и белки (о чудо ) хорошо, а жиров и
углеводов меньше. Клетчатка , даже здесь показывает почти 9, значит
на самом деле намного больше. На обед у меня был салат большая
тарелка , и на завтрак цельнозерновой тостер , а это точно не
учитывалось. А что меня удивило, омега-3 слишком много , такого ещё
не было. Чего же я наелась такого?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1010
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Кофе чёрный без сахара |
6
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад |
10
|
55.2 | 0.8 | 3.9 | 3.6 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Сливочный бутербродный крем |
8
|
17.8 | 0.5 | 1.6 | 0.2 |
| Рыба лосось копчёная |
20
|
31.8 | 4.4 | 1.6 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1389 | 413 | 15 | 21 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат Сиртаки |
1
|
151 | 6 | 9 | 10 |
| Нектарин |
180
|
79.2 | 1.9 | 0.6 | 15.9 |
| Сироп агавы |
3
|
9 | 0 | 0 | 2.3 |
| Творог обезжиренный |
100
|
98 | 20 | 0.2 | 3.2 |
| Йогурт греческой |
25
|
117.3 | 0.8 | 2.3 | 1 |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 1113 | 466 | 28 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай фруктовый |
100
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
122
|
116.4 | 26.5 | 1 | 0.5 |
| Помидор (томат) |
125
|
22.5 | 1.1 | 0.3 | 3.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Уксус из белого вина |
5
|
1.3 | 0 | 0 | 0.1 |
| Тыква (Запекание) |
110
|
20.1 | 1 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Французская булочка |
1
|
136 | 3.4 | 3.8 | 22 |
| Сырный крем с красным луком |
15
|
46.3 | 0 | 4.5 | 0.7 |
| Итого | 1129 | 417 | 32 | 17 | 31 |
| Итого за день | 3631 | 1297 | 76 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
