Наталия Сатмари
25.09.2022 21:59
Дневник питания за 25.09.2022
Опять белков чуть меньше , а остальное хорошо. Но вообще - то я
съела меньше , чем указано, тыквы и биточков, больше просто не
смогла. А рацион я всегда составляю с вечера. А когда писала отчёт
не хотелось исправлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
970
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Йогурт Активиа натуральный |
125
|
77.5 | 4.5 | 4.5 | 4.9 |
| Смесь орехов |
10
|
64.6 | 2 | 5.8 | 0.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
12
|
30.7 | 0.3 | 0.1 | 6.9 |
| Курага |
12
|
34 | 0.4 | 0.1 | 7.6 |
| Португальское пирожное Pastel de Belem |
55
|
130.4 | 2.6 | 6.4 | 15.7 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
70
|
6.3 | 0.1 | 0.1 | 1.2 |
| Бразильский орех |
4
|
27.8 | 0.6 | 2.7 | 0.1 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1584 | 390 | 10 | 19 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Рыбные биточки жареных в духовке. |
98
|
212.1 | 14.8 | 16.6 | 1 |
| Овощная смесь замороженная |
150
|
93 | 5 | 0 | 15 |
| Куриная колбаса |
30
|
31.5 | 6 | 0.6 | 0.5 |
| Итого | 1378 | 406 | 26 | 17 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
12
|
42 | 1.2 | 0.3 | 7.3 |
| Говяжий паштет |
50
|
96 | 8.7 | 6.6 | 0.2 |
| Творог |
50
|
48.5 | 5 | 2.3 | 1.8 |
| тост цельнозерновой |
21
|
57.1 | 2.1 | 1.1 | 8.8 |
| Кефир Кавказский |
300
|
183 | 9.9 | 9 | 15.9 |
| Тыква (Запекание) |
200
|
36.6 | 1.9 | 0.2 | 7.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Итого | 973 | 474 | 29 | 19 | 43 |
| Итого за день | 3935 | 1270 | 66 | 57 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит
74.7
4.7
1.4
10.8
0
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
