Дневник питания за 17.09.2022

Сегодня я полностью довольна ,все показатели хорошие , в зелёном цвете. И сегодня у нас резко похолодало , прямо настоящая осень. Я одела джинсовую куртку, которую весной я могла застегнуть , ну очень в натяг, а сейчас свободно застегнула, и место ещё осталось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	1090	0	0	0	0
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Смесь орехов	10	64.6	2	5.8	0.6
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Бразильский орех	4	27.8	0.6	2.7	0.1
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Курага	12	34	0.4	0.1	7.6
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
каша овсяная быстрого приготовления на воде	1	166.5	5.2	1.9	34.5
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Кофе чёрный без сахара	70	4.9	0.1	0.4	0.1
Куриная колбаса	20	21	4	0.4	0.3
Итого	1722	468	17	17	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Лосось пожаренный на гриле	123	279.1	22.8	20.5	0.6
Салат микс	180	55.8	3.2	0.4	7.9
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Уксус Винный Белый [Hengstenberg]	5	0.1	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	1338	478	27	31	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3995	1357	78	60	121