Наталия Сатмари
12.09.2022 18:18
Дневник питания за 12.09.2022
Хороший рацион, всё в норме. Добавила в рацион льняное семя, на
удивление вкус неплохой , раньше только на выпечке ела. Может быть
и другой раз буду добавлять.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1010
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Бразильский орех |
5
|
34.8 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Смесь орехов |
15
|
96.9 | 3.1 | 8.7 | 1 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Оладьи из овсяной муки с бананом |
70
|
180.1 | 6.4 | 5.5 | 26.7 |
| Йогурт греческой |
15
|
70.4 | 0.5 | 1.4 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Итого | 1561 | 461 | 11 | 23 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудка индейки в пивном кляре и тушёные батата с морковью |
1
|
306 | 28.7 | 7.3 | 28.9 |
| Льняное семя |
9
|
49.8 | 1.9 | 3.9 | 0.2 |
| Сырный крем с красным луком |
25
|
77.3 | 0 | 7.6 | 1.2 |
| Масло подсолнечное |
4
|
33.1 | 0 | 3.7 | 0 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 1258 | 520 | 31 | 22 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3754 | 1391 | 77 | 57 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Лучшие рационы
