Дневник питания за 10.09.2022

Сегодня я довольна , калории 100%, жиры 96,8%, белки и углеводы тоже в норме. Какое же удовольствие есть на завтрак нормальную еду, а не протеиновый коктейль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	1010	0	0	0	0
Блин из гречневой муки	62	217.6	7.9	6.7	30.6
Творог 2% жирности	50	57	10	1	1.5
Сироп агавы	3	9	0	0	2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Бразильский орех	5	34.8	0.7	3.4	0.2
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Груша	50	23.5	0.2	0.2	5.2
Итого	1860	555	25	22	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Салат "Цензор "	1	338	17.6	24.8	10.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	1210	382	18	24	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	4005	1347	78	58	120