Дневник питания за 07.09.2022

Как всегда , калории и углеводы хорошо , а жиров чуть меньше , белков очень много. Завтра будет последний день , когда надо два раза в день пить протеиновый коктейль. Потом уже будет легче с белками. Муж сегодня получил в подарок целую коробку восточных сладостей от египтян. Я знаю ,что они сладкие, ну очень, и калорийные. Всё равно сьела маленькое пирожное , или как его назвать. Вкусно! В дневник я это не занесла. Но потом немного позанималась и сожгла 330кал. Надеюсь это хоть какой-то компенсирует мою сладость !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Куриное филе на гриле с соусом из лисичек и коричневый рис	1	428	27.5	15	45.7
Сырный крем с красным луком	12	37.1	0	3.6	0.6
Масло подсолнечное	10	82.8	0	9.2	0
Итого	1122	547	27	27	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3604	1367	95	50	129