Наталия Сатмари
04.09.2022 17:03
Дневник питания за 04.09.2022
Сегодня я полностью довольна , и калории , и жиры, и углеводы , и
даже белки всё в норме. По количеству обеда мне было даже многовато
, но хотелось довести до нормы кбжу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| Итого | 1547 | 410 | 34 | 11 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат медитеран |
200
|
131 | 2.2 | 9.8 | 8.4 |
| Сыр жареный на гриле |
70
|
197.4 | 13.3 | 14 | 4.8 |
| Сырный крем с красным луком |
25
|
77.3 | 0 | 7.6 | 1.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Масло подсолнечное |
5
|
41.4 | 0 | 4.6 | 0 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 1490 | 560 | 17 | 36 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3972 | 1380 | 85 | 59 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Интересные блоги
