Дневник питания за 01.09.2022

Два дня не публиковала дневник , хотя в рационе по кбжу было всё хорошо ,только как обычно, было чуть больше белка. Но так как писать было кроме этого нечего , а система не принимала сообщение менять 100 карактеров. Сегодня только калории и углеводы хорошо , а белков очень много , и жиров очень мало. Что я только не делала чтобы увеличить жиры, но тогда и другие показатели ухудшались. Оставила так.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Вода	900	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Курица с лечо и кус-кус	1	360	29.7	5.9	45.7
Сырный крем с красным луком	25	77.3	0	7.6	1.2
Масло подсолнечное	13	107.6	0	12	0
Итого	1138	544	29	25	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3620	1364	97	48	129