Наталия Сатмари
20.08.2022 21:21
Дневник питания за 20.08.2022
Ради разнообразия сегодня белков чуть меньше , а остальное хорошо.
Ну, конечно не беря во внимание жирные кислоты, там катастрофа.
Сегодня первый раз с новыми часами прошла 5км скандинавской
ходьбой. Часы себя показали хорошо, только сталкнулась с одной
проблемой. Конечно на прогулку я отправилась без очков, так что
показатели не особенно видела, только уже дома, в очках, могла
хорошо посмотреть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| БАД щитовидная железа и стройность |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
1.9
|
12.5 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
110
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сахар, коричневый |
4
|
15.2 | 0 | 0 | 3.9 |
| Орех пекан |
3.2
|
24.3 | 0.3 | 2.3 | 0.4 |
| Вода |
1010
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад 65% |
10
|
57.7 | 0.7 | 4.4 | 3.4 |
| Голубика |
15
|
5.9 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Хрустящий хлебец |
6
|
21 | 0.6 | 0.2 | 3.7 |
| маргарин в пластиковой упаковке |
5
|
29.5 | 0 | 3.3 | 0 |
| Курага |
14.5
|
41 | 0.5 | 0.1 | 9.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
13.6
|
34.8 | 0.3 | 0.1 | 7.8 |
| тост цельнозерновой |
20
|
54.4 | 2 | 1.1 | 8.4 |
| Творог |
33
|
32 | 3.3 | 1.5 | 1.2 |
| Рыба лосось копчёная |
14
|
22.3 | 3.1 | 1.1 | 0 |
| Итого | 1697 | 429 | 15 | 19 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода негазированная в бутылке |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо с сосисками |
200
|
247.4 | 10.4 | 18.8 | 10.8 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Сыр Edam |
40
|
137.6 | 10.4 | 10.4 | 0.6 |
| Персик |
120
|
54 | 1.1 | 0.1 | 11.4 |
| Итого | 1460 | 509 | 23 | 29 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 4092 | 1348 | 72 | 61 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Бефстроганов
132.2
11.9
6
6.8
5
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Лучшие рационы
