Дневник питания за 18.08.2022

Сегодня жиров чуть больше , а остальное хорошо. Пыталась уменьшить жиры, но тогда в остальном появляется недобор. Так что оставила всё как есть.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Орех пекан	3	22.8	0.3	2.2	0.4
Оладьи с яблоками	25	38.5	1.2	0.7	6.7
Вода	1010	0	0	0	0
тост цельнозерновой	20	54.4	2	1.1	8.4
Творог	55	53.4	5.5	2.5	1.9
Яблоко Гала	104	59.3	0.3	0.1	11.8
Сироп агава	2.5	7.5	0	0	1.9
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Голубика	15	5.9	0.2	0.1	1
Итого	1798	413	15	17	44

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Зелёный салат с кукурузой	70	63.8	0.9	4.6	3.6
Лосось для гриля со специями Корсика	120	244.8	21.6	17.3	0.6
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Творог	50	48.5	5	2.3	1.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Хрустящий хлебец	11	38.5	1.1	0.3	6.7
Итого	1371	583	30	34	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	4104	1407	79	63	119