Дневник питания за 17.08.2022

Сегодня хорошие показатели , всё зёлёное. И даже есть приятный бонус. Когда записывала рацион , то была нехватка то одного , то другого. Я всё добавляля по чуть-чуть , то сыр, то смесь орехов , но и так был недобор. Добавила от отчаяния кусочек 65% шоколада, и всё стало в зелёном. Красота!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Орех пекан	2.5	19	0.2	1.8	0.4
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Оладьи с яблоками	110	169.4	5.3	3.1	29.5
Вода	1010	0	0	0	0
Итого	1713	384	11	16	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Овощи тушёные	150	122.4	3.8	5.1	13.4
Курица тушёная в кефире	94	105.2	19.2	2.4	2
Персик	130	58.5	1.2	0.1	12.4
Сыр Edam	26	89.4	6.8	6.8	0.4
Смесь орехов	20	129.2	4.1	11.6	1.3
Шоколад 65%	10	57.7	0.7	4.4	3.4
Итого	1330	562	35	30	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3978	1357	81	58	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lewa 17.08.2022 18:36

Классный бонус!!! Всегда бы так)))

Наталия Сатмари 18.08.2022 17:56

Lewa, Полностью согласна, всегда бы так!

Lewa 18.08.2022 18:06

Наталия Сатмари, но так редко наверное выпадает?

Наталия Сатмари 19.08.2022 19:31

К сожалению пока один раз было. Но сегодня тоже не могу жаловаться , как экстра могла съесть чернослив и курагу , что тоже не плохо. Мне бы только что-то сладенькое , я сладкоежка !