Дневник питания за 16.08.2022

Сегодня опять всё в зелёном, кроме белков , их чуть меньше. На этой неделе обедаю дома и сама готовлю обед. Так легче соблюдать баланс , чем если обед из ресторана. Но это возможно только если я не работаю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	3	19.8	0.4	2	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	110	2.2	0.1	0	0.4
Орех пекан	2.5	19	0.2	1.8	0.4
Вода	220	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
тост цельнозерновой	11	29.9	1.1	0.6	4.6
Творог	55	53.4	5.5	2.5	1.9
Яблоко Гала	230	131.1	0.6	0.3	26.2
Сироп агава	2.5	7.5	0	0	1.9
Итого	1987	385	12	11	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Картофель (Запекание)	140	101.2	2.7	0.5	21.4
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	84	88.4	18.4	1.5	0.3
Сырный крем с красным луком	30	92.7	0	9.1	1.4
Масло подсолнечное	15	124.2	0	13.8	0
Смесь орехов	20	129.2	4.1	11.6	1.3
Итого	1419	567	26	36	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	4341	1363	73	59	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса Брусенцева 17.08.2022 07:29

Для готовки нужно много времени, а главное желание приготовить. Не люблю это дело. Готовлю, потому что надо. Предпочитаю обедать в кафе.

Наталия Сатмари 17.08.2022 18:04

Лариса Брусенцева,А я как раз очень люблю готовить , но всё такое не очень здоровье. Обожаю французскую кухню , а там если соус , то настоящие сливки , если сливочное масло , то 85%. Плюс каждые выходные что- то пекла. В выходные стаканчик хорошего вина, а как же вино без сыра. Вот сейчас и расплачиваюсь за всё это. Сейчас приходится осваивать новый тип кулинарии, здоровый. Но при моей работе даже что-то брать с собой нет возможности. Приходится где-то обедать.