Дневник питания за 02.08.2022

Дневник заполнила заранее , т. к. на ужин всё тот же "любимый " коктейль.Сегодня опять всё в зелёном секторе , кроме белка, его стабильно чуть-чуть больше. Всё быстрее удаётся заполнять дневник. В субботу будем отмечать день рождения сына , он пожелал роллы. И уже заранее посмотрела , что могу ли себе позволить шампанское и торт. Получается , что шампанское точно могу, а торт за счёт количества роллов. Ну, уж больно вкусный торт будет , так что хотя-бы маленький кусочек разрешу себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Салат "Цензор "	1	338	17.6	24.8	10.5
Абрикосы	95	41.8	0.9	0.1	8.5
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Сырный крем с красным луком	30	92.7	0	9.1	1.4
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	1371	548	20	34	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3853	1368	88	57	118