Дневник питания за 01.08.2022

Сегодня опять хорошие результаты , калории и жиры идеально , белки чуть больше , но это чуть больше меньше , чем было вчера. И чему я действительно удивлена , что углеводы чуть меньше , обычно углеводы чуть больше. Жирными кислотами пока не занимаюсь , и клетчаткой тоже. Хочу чтобы сначала кбжу было хорошо стабильно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Спагетти Болонья	1	338	17.6	24.8	10.5
Салат из помидоров	60	20.4	0.5	1.2	2
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Сырный крем с красным луком	20	61.8	0	6	1
Хрустящий хлебец	6	21	0.6	0.2	3.7
Сырный крем с красным луком	10	30.9	0	3	0.5
Абрикосы	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	1287	527	20	35	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3769	1347	88	58	110