Дневник питания за 25.07.2022

Ох, я уже от этого протеинового коктейля на стенку лезу, вернее от сладкого вкуса. А главное в нем много углеводов. Сегодня , когда считала рацион, то заметила , что белков уже и так в красном уровне , углеводы в жёлтом, а жиров критично мало. Думала, чтобы такое съесть , чтобы жиров было много , а белков не было. И не нашла ничего лучше , чем ложка растительного масла. Конечно и так меньше , но хотя бы не на столько. Пришла к выводу , что пока пью этот коктейль , все параметры в зелёном мне не светят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Итого	1547	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица по Строгановски с перловкой	1	437	28.5	14.9	45.3
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Клюква	15	4.2	0.1	0	0.6
Морковь	44	15.4	0.6	0	3
Абрикосы	56	24.6	0.5	0.1	5
Итого	1225	571	29	25	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3707	1391	97	48	136