Дневник питания за 22.07.2022

Сегодня первый день из трёх , когда можно употреблять только протеиновый коктейль , три раза в день , и воду. Поэтому калорий чуть меньше , разрешенного минимума. Углеводы хорошо, белков больше , жиров значительно меньше. Но в целом чувствую себя хорошо , голода совсем не испытываю. Месяц назад было тяжелее переносить эти три дня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	300	0	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
Итого	1347	410	34	11	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Итого	1235	410	34	11	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	500	0	0	0	0
Итого	835	410	34	11	41
Итого за день	3417	1230	102	34	124