Наталия Сатмари
13.07.2022 22:08
Дневник питания за 13.07.2022
Ну, наконец- то уложилась в норму калорий! И углеводы
прекрасно , и белки, жиров чуть меньше, но это не проблема. Жирными
кислотами пока не буду заниматься , буду концентрироваться
чтобы КБЖУ было и дальше как сегодня !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
15.1
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Шоколад |
12.5
|
69 | 1 | 4.9 | 4.5 |
| Сахар, коричневый |
3.8
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
2.1
|
13.8 | 0.3 | 1.4 | 0.1 |
| Чернослив [Good Food] |
11.8
|
30.2 | 0.3 | 0.1 | 6.8 |
| Курага |
11.2
|
31.7 | 0.4 | 0.1 | 7.1 |
| Смесь орехов |
9.8
|
63.3 | 2 | 5.7 | 0.6 |
| Тостер |
21
|
64.9 | 2.4 | 1.3 | 10 |
| Сливочный сыр |
6
|
5.9 | 0.7 | 0.2 | 0.2 |
| Рыба лосось копчёная |
16
|
25.4 | 3.5 | 1.3 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
59
|
8.3 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Моцарелла Light |
11
|
27.5 | 3.3 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 1881 | 435 | 18 | 20 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
97
|
50.4 | 1.1 | 0.4 | 10.3 |
| Морковь |
57
|
20 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Абрикосы |
64
|
28.2 | 0.6 | 0.1 | 5.8 |
| Куриная грудка жаренная на гриле с майонезным салатом из яблок и миндаля |
1
|
376 | 24.3 | 22.7 | 17 |
| Итого | 418 | 474 | 26 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3234 | 1320 | 79 | 55 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
