Дневник питания за 13.07.2022

Ну, наконец- то уложилась в норму калорий! И углеводы прекрасно , и белки, жиров чуть меньше, но это не проблема. Жирными кислотами пока не буду заниматься , буду концентрироваться чтобы КБЖУ было и дальше как сегодня !

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюква	15.1	4.2	0.1	0	0.6
Шоколад	12.5	69	1	4.9	4.5
Сахар, коричневый	3.8	14.4	0	0	3.7
Йогурт	1	77	4.5	4.4	4.9
Бразильский орех	2.1	13.8	0.3	1.4	0.1
Чернослив [Good Food]	11.8	30.2	0.3	0.1	6.8
Курага	11.2	31.7	0.4	0.1	7.1
Смесь орехов	9.8	63.3	2	5.7	0.6
Тостер	21	64.9	2.4	1.3	10
Сливочный сыр	6	5.9	0.7	0.2	0.2
Рыба лосось копчёная	16	25.4	3.5	1.3	0
Помидор (томат), парниковый	59	8.3	0.4	0	2.2
Вода	700	0	0	0	0
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	1.8	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Моцарелла Light	11	27.5	3.3	1.5	0.1
Итого	1881	435	18	20	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	97	50.4	1.1	0.4	10.3
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Абрикосы	64	28.2	0.6	0.1	5.8
Куриная грудка жаренная на гриле с майонезным салатом из яблок и миндаля	1	376	24.3	22.7	17
Итого	418	474	26	23	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	3234	1320	79	55	119