Наталия Сатмари
11.07.2022 20:29
Дневник питания за 11.07.2022
Сегодня калорий всё ещё больше. Смотря на обобщение, уже вижу
что не надо было есть!😪 Углеводов и жиров опять чут
больше. Наверное надо сначала подсчитывать калории , а потом есть.
Я все время забываю про протеиновый коктейль на ужин , он 410 ккал.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад |
12.5
|
69 | 1 | 4.9 | 4.5 |
| Клюква |
15.4
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
1.8
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар, коричневый |
3.6
|
13.7 | 0 | 0 | 3.5 |
| Курага |
24.2
|
68.5 | 0.8 | 0.1 | 15.2 |
| Йогурт |
1
|
77 | 4.5 | 4.4 | 4.9 |
| Бразильский орех |
2.8
|
18.5 | 0.4 | 1.9 | 0.1 |
| Орех пекан |
1.9
|
14.4 | 0.2 | 1.4 | 0.3 |
| Смесь орехов |
12.8
|
82.7 | 2.6 | 7.4 | 0.8 |
| Курага |
12.4
|
35.1 | 0.4 | 0.1 | 7.8 |
| Тостер |
22
|
68 | 2.5 | 1.3 | 10.5 |
| Сливочный сыр |
8
|
7.9 | 1 | 0.3 | 0.3 |
| Рыба лосось копчёная |
15
|
23.9 | 3.3 | 1.2 | 0 |
| Салат "Здоровье " |
103
|
72.1 | 1.1 | 5.4 | 3.5 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД щитовидная железа и стройность |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД рыбий жир |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД органическийцинк |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин С |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД витамин D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1935 | 555 | 17 | 28 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат " Вкусняшка " |
156
|
109 | 3.7 | 8.1 | 5.9 |
| Чевапчичи |
39
|
101 | 5.9 | 8.5 | 0.1 |
| Черешня |
97
|
50.4 | 1.1 | 0.4 | 10.3 |
| Филе курицы с отварным картофелем в томатном соусе |
1
|
346 | 25.5 | 9.3 | 35.8 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1092 | 606 | 36 | 26 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| протеиновый коктейль |
1
|
275 | 25 | 7 | 27 |
| вода негазированная в бутылке |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 935 | 410 | 34 | 11 | 41 |
| Итого за день | 3962 | 1571 | 88 | 66 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
