Дневник питания за 10.07.2022

С калориями опять чуть- чуть перебор, но уже лучше чем вчера. Углеводы удалось хорошо снизить, а вот белков чуть меньше, а жиров чуть больше.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог	120	116.4	12	5.4	4.2
Нектарин	80	35.2	0.8	0.3	7.1
Груша Анжу красная	68	42.2	0.2	0.1	8.1
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	65	28.6	0.6	0.1	5.9
Черника	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Смесь орехов	13	84	2.7	7.5	0.8
Бразильский орех	2	13.2	0.3	1.3	0.1
Орех пекан	5	38	0.5	3.6	0.7
Шоколад	12.5	69	1	4.9	4.5
Греческий йогурт	30	129.9	2.5	1.4	0.9
Сок апельсиновый	60	26.4	0.4	0.1	5.5
Сироп агавы	3.4	10.2	0	0	2.6
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	5.7	11.5	0.8	0.8	0.2
Вода	640	0	0	0	0
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	1	0	0	0	0
БАД рыбий жир	1	0	0	0	0
БАД органическийцинк	1	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
Итого	1998	626	21	25	45

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат " Вкусняшка "	160	111.8	3.8	8.3	6.1
Чевапчичи пикантные	85	255.3	14.9	21.4	0.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	100	93	2.5	0.1	19
вода негазированная в бутылке	800	0	0	0	0
Итого	1145	460	21	29	25

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
Итого	935	410	34	11	41
Итого за день	4078	1496	77	67	112