Дневник питания за 08.07.2022

По калориям всего немного превзошла предлагаемую норму, белки хорошо , жиры слишком снизила. Углеводы удалось снизить , но ещё недостаточно.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тост цельнозерновой	24	65.3	2.4	1.3	10.1
Апельсиновый сок, необработанный	100	45	0.7	0.2	10.2
Яичница глазунья, по 1-312	50	121.5	6.5	10.5	0.5
Подсолнечное масло	0.6	5.4	0	0.6	0
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
маргарин в пластиковой упаковке	5.3	31.2	0	3.4	0
Голубика	10	3.9	0.1	0.1	0.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Шоколад Горький Пористый 70% [Русский Шоколад]	12.5	70	1.3	4.8	4.8
Кофе Растворимый [Jacobs]	2	2	0.3	0	0.2
Сахар, коричневый	4	15.2	0	0	3.9
Вода	750	0	0	0	0
вода негазированная в бутылке	600	0	0	0	0
БАД витамин D	1	0	0	0	0
БАД витамин С	1	0	0	0	0
БАД щитовидная железа и стройность	2	0	0	0	0
БАД Омега 3	1	0	0	0	0
Итого	2003	468	13	21	52

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
курица в лечо с кускус	1	360	29.7	6.9	45.7
Нектарин	88	38.7	0.9	0.3	7.8
Черешня	110	57.2	1.2	0.4	11.7
сыр голландский Гауда 48%	17	59.8	4.3	4.8	0
Вода	900	0	0	0	0
вода негазированная в бутылке	900	0	0	0	0
Итого	2303	546	37	12	71

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
протеиновый коктейль	1	275	25	7	27
Итого	335	410	34	11	41
Итого за день	4641	1424	84	45	165