марина

Блог Кулинарная книга База продуктов

марина

12.08.2022 19:50

Дневник питания за 12.08.2022

Что то я сегодня перебрала с жирами и недобрала с белком.очень плотный был завтрак. Без перекуса продержалась до обеда. обед был в 15 часов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, приготовленный	100	83	3.1	0.2	14.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Куриные котлетки	150	167.7	20.4	5.7	8.4
Вода	130	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Итого	895	303	24	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, сало	80	598.4	4	64.4	0
Огурец без кожуры	328	32.8	1.9	0.5	4.8
Кукуруза сахарная желтая, свежая	200	172	6.5	2.7	33.4
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	708	899	14	68	59

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	600	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Итого	770	258	9	8	33
Итого за день	2973	1557	50	88	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)