марина
02.08.2022 21:12
Дневник питания за 02.08.2022
Сегодня просто села и записала, что ела сегодня. Оказалось перевес
по всем фронтам. Пока не могу обходится без калькуляции.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
50
|
35.5 | 1.3 | 0.8 | 5.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 230 | 17 | 14 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Брынза овечья, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52 | 4.2 | 3.8 | 0.1 |
| Хлеб домашний |
50
|
119.6 | 3.6 | 2.7 | 21.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 311 | 13 | 18 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса, Кровяная |
100
|
379 | 14.6 | 34.5 | 1.3 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
150
|
284 | 3.2 | 26.6 | 8.6 |
| Картофель красный, запечённый с кожурой |
200
|
174 | 4.6 | 0.3 | 35.6 |
| Скумбрия Соленая [АТБ] |
200
|
392 | 43 | 24.4 | 0.2 |
| Итого | 650 | 1229 | 65 | 85 | 45 |
| Итого за день | 1670 | 1770 | 96 | 118 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
