Дневник питания за 22.07.2022

начала есть что мне хочется. Спонтанно. За долгое время захотелось горячего жидкого бульона. Сварила из куриных спинок. добавила только горох. очень сытно. на ужин только яйцо сьела. больше ничего не хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Огурец без кожуры	200	20	1.2	0.3	2.9
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	130	0	0	0	0
Брокколи	177	60.2	5	0.7	7.2
Соевый соус	5	2.7	0.4	0	0.2
Горчичное масло	5	44.9	0	5	0
Фасольный соус	200	298.2	14.2	8.4	26.4
Котлеты диетические	99	115.6	15.2	4.6	3.4
Суп куриный	600	235.8	11.4	16.8	6.6
Итого	2326	797	48	37	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахисовая паста без соли	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Вода	130	0	0	0	0
Хлеб домашний	44	105.2	3.1	2.3	18.8
Итого	204	244	9	14	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный	600	235.8	11.4	16.8	6.6
Итого	600	235	11	16	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	300	156	3	1	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	60	95	7	7	0
Итого за день	3490	1529	80	76	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.