марина
23.07.2022 21:48
Дневник питания за 22.07.2022
начала есть что мне хочется. Спонтанно. За долгое время захотелось
горячего жидкого бульона. Сварила из куриных спинок. добавила
только горох. очень сытно. на ужин только яйцо сьела. больше ничего
не хотелось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
200
|
20 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Брокколи |
177
|
60.2 | 5 | 0.7 | 7.2 |
| Соевый соус |
5
|
2.7 | 0.4 | 0 | 0.2 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фасольный соус |
200
|
298.2 | 14.2 | 8.4 | 26.4 |
| Котлеты диетические |
99
|
115.6 | 15.2 | 4.6 | 3.4 |
| Суп куриный |
600
|
235.8 | 11.4 | 16.8 | 6.6 |
| Итого | 2326 | 797 | 48 | 37 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста без соли |
20
|
119.6 | 4.4 | 10.3 | 3.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб домашний |
44
|
105.2 | 3.1 | 2.3 | 18.8 |
| Итого | 204 | 244 | 9 | 14 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный |
600
|
235.8 | 11.4 | 16.8 | 6.6 |
| Итого | 600 | 235 | 11 | 16 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Итого | 300 | 156 | 3 | 1 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 60 | 95 | 7 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3490 | 1529 | 80 | 76 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
