марина
20.07.2022 09:33
Дневник питания за 17.07.2022
Что то я сегодня перебрала жиров. Наверное после вчерашнего
обжорства. Решила сначала на интервалке побуду с месяц. Сегодня
утром не завтракала. Первый прием был в 12.00. Последний третий в
19.30. До восьми недотянула. От сладкого и мучного отказалась еще 2
недели назад. хочу и углеводы по минимуму есть. Наверное именно от
них и растет живот. А еще я точно знаю что не буду есть мойву и
лящя горячего копчения. Для меня жирно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец без кожуры |
140
|
14 | 0.8 | 0.2 | 2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
125
|
11.3 | 0.2 | 0.2 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 2187 | 360 | 14 | 17 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасольный соус |
100
|
149.1 | 7.1 | 4.2 | 13.2 |
| Яйцо куриное, пашот |
120
|
171.6 | 15 | 11.4 | 0.9 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
100
|
14 | 1.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мойва весенняя |
100
|
116 | 13.1 | 7.1 | 0 |
| Итого | 920 | 450 | 36 | 22 | 16 |
| Итого за день | 3107 | 811 | 51 | 40 | 51 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
