Дневник питания за 08.07.2022

Что то у меня много жиров получается. Наверное много оливкового масла в садаты добавляю. надо будет пересмотреть. Хоть и полезно оно, но....

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крупа Овсяная Плющеная [Терра]	50	190.5	6.3	3.1	34.1
Вода	170	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	15	99.3	0.2	10.9	0.2
Кофе черный 1-ый вариант (для кофеварки типа "Экспресс"	150	13.5	0.2	0.3	2.6
Итого	388	303	6	14	36

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Огурец без кожуры	120	12	0.7	0.2	1.8
Салат (латук) краснолистный	90	11.7	1.2	0.2	1.2
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	120	10.8	0.1	0.2	2
Свинная печень и сердце в соевом соусе	290	277	45.5	9	2
Итого	760	510	49	29	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец без кожуры	180	18	1.1	0.3	2.6
Куринные стейки с баклажанами в рукаве	300	582	57	37.2	4.8
Итого	480	600	58	37	7
Итого за день	3378	1413	114	81	53