Дневник питания за 05.07.2022

Воды в общей сложности выпила 2.8 литра. Просто не указала в рационе. Не поняла что воду надо указывать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2800	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Кофе натуральный, молотый	250	501.5	34.8	36	10.2
Итого	3430	916	86	55	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский по 1-122	440	220	4.8	9.7	28.6
Итого	440	220	4	9	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощная запеканка с филе курицы	320	431.7	41.9	24.3	10.9
Итого	320	431	41	24	10
Итого за день	4190	1568	132	89	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина 07.07.2022 15:42

я вообще воду не указываю, пью ее не по какому-то времени, а в течение дня, литра 2 точно выпиваю, возможно и больше, особо не контролирую, потому что знаю, что с этим-то уж у меня точно проблем нет Широкая улыбка

Продуктовый адвокат 07.07.2022 18:34

Я по поводу воды не парюсь. Пью, когда хочется. Сколько выпью, столько выпью.

марина 07.07.2022 20:37

Подскажите как считать молотый кофе, свареный в домашней кофеварке. Много разных значений. Пью без сахара и молоко. Чисто кофе с водой

Вредина Елена 11.07.2022 12:27

Женя, а мой организм путает голод с жаждой. Поэтому считаю воду. 2 литра стоит на столе всегда.

Продуктовый адвокат 11.07.2022 12:53

Вредина, Просто когда хотите поесть пейте.

Ольга 11.07.2022 12:54

марина, кофе молотый сваренный есть в базе 1 ккал на 100 гр

марина 11.07.2022 13:24

Оля спасибо. Я начала пользоваться "Кофе экспрессо свареный в ресторане.

Ольга 11.07.2022 13:26

марина, тоже хорошо )

Вредина Елена 11.07.2022 18:22

Женя, я так нечайно себе перерывы неверно сделала. Мне нужеоесть каждые 4 часа, я пила воду от голодаю , а когда увидела уже прошло 6 часов. ходила булькала и есть не могла. 😄😆

Продуктовый адвокат 11.07.2022 18:24

Вредина, Тяжко. Понимаю.😂 Сама по времени ем. Иначе - не влезет в меня столько еды.

марина 11.07.2022 18:27

Тоже заметила, что есть проще по времени. А воду просто пью,когда хожу по дому. Уже хоть могу сразу выпить и 400 или 500 грамм. До этого могла выпить только пол чашки за раз