Вопрос

Творог не рассматриваете? Он как раз хорошо в вечерний прием впишется, усваивается долго, сплошные белки, если брать маложирный) Ну и с чаем можно быстро его скушать, греть не надо) 

А по поводу протеиновых коктейлей, мой организм их не воспринимает как еду) Вы попробуйте и посмотрите, как у вас сложится)

Мне тоже идея с творогом нравится, к нему можно ягоды добавить, фрукты. Я иногда на перекус беру творог зерненый в магазине без добавок. Он солоноватый.

Думаю можно яйца вареные и огурец или морковь.

Ирина, здорово, спасибо. Я про творог почему-то не подумала, а холодильник как раз есть на работе

Дина,можно бутерброды с мяском , рыбкой , паштетами , яйца , овощи ..... Даже контейнер с гарниром  . А коктейли постоянно - не та еда .Изредка на крайний случай ещё можно .

Тоже подумала сразу о твороге и вареных яйцах. Казеиновый протеин можно попробовать (по мне, он самый сытный).

Творог. Сырники сладкие или нет в контейнер кладёшь, можно и холодными есть. Кабачковые оладьи или обычные, то же хорошо идут холодными, как и сыр, ну и естественно бутерброды (тетя в Германии говорит у них нет такого понятия как обед, 10 минут на все, они все привыкшие есть бутерброды, для них норма). Я редко так обедаю, если точно знаю, что времени не будет.