Дневник питания за 03.10.2022

Ура! На 1265 Ккал 96 баллов! Почти все витаминки!!! Мы все молодцы!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	96	152.4	12.3	11.2	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Морские водоросли спирулина, сушеные	1	2.9	0.6	0.1	0.2
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Печень индейки, вареная на медленном огне	50	94.5	13.5	4.1	0
Паштет из говяжьей печени, по 1-108	25	44.3	4.5	2.8	1.8
Итого	432	508	45	31	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Смородина красная	200	86	1.2	0.4	15.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	10	23.2	0.5	0	5.1
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Итого	511	339	28	7	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Лосось атлантический (семга) (Варка)	162	215.6	27.9	11.5	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	533	359	33	18	13
Итого за день	3098	1265	108	58	66