Ксения
28.06.2023 08:33
Дневник питания за 28.06.2023
Доброго дня всем) У нас, на Урале потеплело после холодных дней.
Погода идеальна для прогулок. Поудобнее обувь и в путь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
180
|
537.7 | 24.7 | 29.3 | 43 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 380 | 539 | 24 | 29 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Горбуша (Жарка) |
200
|
255.6 | 38.1 | 11.6 | 0 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 1256 | 589 | 48 | 19 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
140
|
313.6 | 24.4 | 23.9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаной хлеб |
50
|
129.5 | 4.3 | 1.7 | 21.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 655 | 564 | 31 | 26 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 8 |
| Итого за день | 2891 | 1738 | 106 | 75 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
