Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

31.08.2022 15:18

Дневник питания за 26.08.2022

Углеводов постоянно передаю, но положительный результат все равно наблюдается и чувствуется. Настроение хорошее и двигаться стало на много легче 7000- 12000 шагов прохожу свободно))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	200	366	37.2	7.2	36.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	560	503	40	12	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	280	39.2	2.2	0.3	7
Яйцо куриное вареное всмятку	3	238.1	19.2	17.4	1.1
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Итого	1030	277	21	17	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	200	464	7.4	30	40.8
Итого	200	464	7	30	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Кабачок (Тушение)	100	21.9	0.6	0.3	4.2
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Груша (Мытьё, нарезка)	100	47	0.4	0.3	10.3
Яблоко (Варка без слива)	5	2.2	0	0	0.5
Лук репчатый (Тушение)	10	3.7	0.1	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	5	1.1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Тушение)	4	0.7	0	0	0.1
Укроп (Тушение)	3	1.1	0.1	0	0.2
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Ржаной хлеб	80	207.2	6.8	2.6	34
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шербет с Какао и Арахисом [ВкусВилл]	30	123	2.6	2.9	21.9
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Итого	810	474	12	9	79
Итого за день	2600	1718	81	69	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Пицца на лаваше

Автор Мила Равно

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%