Ксения

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ксения

24.07.2022 09:38

Дневник питания за 23.07.2022

Сегодня работаю, в торговом комплексе пустынно хоть и выходной день. Большинство уехали за город купаться на озёра или работать в саду. Но надежда покидает последний ждём покупателей))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Капуста белокочанная (Тушение)	60	14.9	0.9	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	70	420.7	14.5	37	7.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	630	641	40	39	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	250	110	2.7	0.8	22.1
Итого	250	110	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	100	105.2	22	1.8	0.4
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Итого	300	228	27	2	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Мороженое пломбир	180	417.6	6.7	27	36.7
Итого	780	417	6	27	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаной хлеб	65	168.4	5.5	2.1	27.6
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира	60	72.6	12.7	2.4	0.1
Кабачок (Тушение)	60	13.1	0.3	0.2	2.5
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо) (Тушение)	5	0.9	0.1	0	0.1
Итого	630	320	21	5	43
Итого за день	2590	1718	98	74	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina

Шарлотка

Автор Еленка