Дневник питания за 04.07.2022

4 день. Обошлось без срывов. Все четко. Сил было очень много в течении всего дня, дела просто спорились. Не получилось погулять 1 час, завтра наверстаем, и пока ещё не включусь в практику растяжки утром и вечером, нужно встроить в график детей. Встала на весы и порадовалась, вес тает, самочувствие на все 100% ресурсности. Вот бы дети ещё укладывались побыстрее вечером, я бы наверстала учебу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	80	139.7	11.7	10	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Тыквенные семечки, сушеные	6	33.5	1.8	2.9	0.3
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Огурцы маринованные, сладкие	25	22.8	0.1	0.1	5
Сыр Маасдам	10	35	2.3	2.6	0
Итого	449	436	18	25	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Треска запеченная, по 1-374	70	63	4.2	2.6	5.6
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	100	164	8.9	2.6	19.8
Итого	295	297	14	9	29
Итого за день	744	734	33	35	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина Елена 07.07.2022 00:22

Мне кажется подсчет заречной трес и неверный. 16 гр в свежей, а если запечь то без воды ещё больше на 20-30%.у пеня такое блюдо выходит грамм 14. Или я неверно понимаю принцип подсчёта.?!🤔🤔