rjs14
03.07.2022 22:08
Дневник питания за 03.07.2022
3 день на очищении прошёл почти без срывов, одна чашка кофе была
лишней, можно только одну в день.
Лёгкость в теле и в делах сохраняется. Желания поесть между завтраком и ужином нет, но бывает по привычке рука тянется просто что то закинуть. Один раз даже просто пришлось выплюнуть.
Воду и лавандовый отвар пью регулярно.
Прогулка в 1 час сделана.
Все таки питание два раза для меня самое кайфовое, очень приятно к нему вернутся. Вероятно после очищения я добавлю мясные продукты, а пока продолжаю 💃🏻
Лёгкость в теле и в делах сохраняется. Желания поесть между завтраком и ужином нет, но бывает по привычке рука тянется просто что то закинуть. Один раз даже просто пришлось выплюнуть.
Воду и лавандовый отвар пью регулярно.
Прогулка в 1 час сделана.
Все таки питание два раза для меня самое кайфовое, очень приятно к нему вернутся. Вероятно после очищения я добавлю мясные продукты, а пока продолжаю 💃🏻
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Треска запеченная, по 1-374 |
100
|
90 | 6 | 3.7 | 8 |
| Киноа, приготовленная |
30
|
36 | 1.3 | 0.6 | 5.6 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Итого | 435 | 383 | 17 | 13 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 100 | 58 | 0 | 1 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска запеченная, по 1-374 |
50
|
45 | 3 | 1.9 | 4 |
| Картофель отварной по 1-206 |
20
|
15 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
10
|
2.3 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 230 | 87 | 5 | 2 | 12 |
| Итого за день | 765 | 529 | 22 | 16 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Евгения Л.
03.07.2022 22:20
По нутриентам Добирать и добирать😏
rjs14
04.07.2022 17:13
Евгения
Л., да, буду работать над этим
Вредина Елена
05.07.2022 00:00
Ужин во сколько у вас? Интервал между приемами брльшой? Я наверное
умерла бы с голоду. 😭😭
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
