Дневник питания за 03.07.2022

3 день на очищении прошёл почти без срывов, одна чашка кофе была лишней, можно только одну в день.

Лёгкость в теле и в делах сохраняется. Желания поесть между завтраком и ужином нет, но бывает по привычке рука тянется просто что то закинуть. Один раз даже просто пришлось выплюнуть.

Воду и лавандовый отвар пью регулярно.

Прогулка в 1 час сделана.

Все таки питание два раза для меня самое кайфовое, очень приятно к нему вернутся. Вероятно после очищения я добавлю мясные продукты, а пока продолжаю 💃🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Треска запеченная, по 1-374	100	90	6	3.7	8
Киноа, приготовленная	30	36	1.3	0.6	5.6
Огурцы маринованные, сладкие	50	45.5	0.3	0.2	10.1
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	435	383	17	13	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска запеченная, по 1-374	50	45	3	1.9	4
Картофель отварной по 1-206	20	15	0.4	0.1	3.2
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Капуста белокочанная, квашеная	10	2.3	0.2	0	0.3
Итого	230	87	5	2	12
Итого за день	765	529	22	16	69