06.09.2022 18:07

Дневник питания за 06.09.2022

Добрый день, сегодняшний рацион, доедала куриные желудки, завтрак делала овсяный блин, ужин запеканка

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Овсяная крупа	30	102.6	3.7	1.8	17.8
Овсяные отруби	19	46.7	3.3	1.3	9.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	119	64.3	3.5	3	5.7
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	21	29	2.4	1.7	1.1
Семена льна	12	64.1	2.2	5.1	0.2
Авокадо	51	81.6	1	7.5	0.9
Кижуч	60	84	13	3.6	0
Помидор (томат), грунтовый	111	26.6	1.2	0.2	4.2
Сыр Лёгкий 30% [Роса]	40	112	12.8	6.8	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Шпинат	15	3.5	0.4	0	0.3
Груша	127	59.7	0.5	0.4	13.1
Итого	2329	888	58	45	60

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Желудки куриные в сметанном соусе	194	439	59.9	18.8	7
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Листы Нори	5	9.4	2.1	0.2	2.2
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Арбуз	464	125.3	3.2	0.5	26.9
Итого	1782	604	66	19	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Творожная запеканка без муки и сахара домашняя	90	131	16.2	3.2	8.8
Малина	29	13.3	0.2	0.1	2.4
Голубика	27	10.5	0.3	0.1	1.8
Апельсин	200	86	1.8	0.4	16.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	1446	336	20	4	50