Анжелика Скорнякова
27.08.2022 23:39
Дневник питания за 27.08.2022
Утром сделала себе шакшуку,небольшой обед и в дорогу длинную
Бейрут-Амман-Сочи-Краснодар-Анапа, вся остально еда по дороге
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
182
|
43.7 | 2 | 0.4 | 6.9 |
| Яйцо куриное |
3
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Инжир |
200
|
108 | 1.4 | 0.4 | 24 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Виноград |
165
|
118.8 | 1 | 1 | 25.4 |
| Айран |
500
|
86.5 | 7 | 2.5 | 9 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 2794 | 757 | 31 | 35 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
129
|
167.7 | 3.5 | 0.4 | 35.8 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
228
|
398.1 | 38.2 | 27.4 | 0 |
| Бульон говяжий |
68
|
8.8 | 1.3 | 0.1 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айран |
250
|
43.3 | 3.5 | 1.3 | 4.5 |
| Итого | 1676 | 617 | 46 | 29 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Перец сладкий зеленый |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
60
|
10.2 | 0.7 | 0.2 | 0.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Фасоль кидни красная, зрелая |
35
|
118 | 7.9 | 0.4 | 16.1 |
| Говядина, фарш, 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная |
60
|
115.8 | 17.5 | 4.5 | 0 |
| Тесто дрожжевое (быстрое) |
50
|
138.9 | 3.2 | 8 | 14.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 511 | 32 | 18 | 47 |
| Итого за день | 5915 | 1886 | 110 | 83 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса Брусенцева
28.08.2022 03:48
Счастливого пути!
Анжелика Скорнякова
29.08.2022 13:54
Лариса
Брусенцева, спасибо, уже на родине, все хорошо, не без
приключений конечно 👍
