Анжелика Скорнякова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анжелика Скорнякова

20.08.2022 22:21

Дневник питания за 20.08.2022

Сегодня Мама готовила млюхие, это какая-то трава, вернее листья, в программе не нашла, вечер в гостях

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айран	500	185	9	10.5	13.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	120	54	3.6	1.8	5.8
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Laban Full fat	210	132.3	6.7	7.4	9.7
Семена льна	11	58.7	2	4.6	0.2
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2355	458	23	26	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Бульон куриный	100	36	2.5	1.2	3.5
Вода	1000	0	0	0	0
Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая)	40	124.4	2.7	0.4	27.5
Шпинат (Варка со сливом)	100	19.8	2.8	0.3	1.4
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Итого	1555	459	53	5	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	117	55	0.5	0.4	12.1
Персик	315	141.8	2.8	0.3	29.9
Вода	1000	0	0	0	0
Форель, все виды, приготовленная на жару	130	247	34.6	11	0
Хумус, домашнего приготовления	40	70.8	1.9	3.4	6.4
Салат романо (римский салат, ромен)	50	8.5	0.6	0.2	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Арбуз	320	86.4	2.2	0.3	18.6
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Итого	2052	803	43	35	69
Итого за день	5962	1721	120	67	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор Мила Равно

Котлеты из булгура

Автор Еленка

Пирог заливной с капустой

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги