Анжелика Скорнякова
04.08.2022 22:23
Дневник питания за 04.08.2022
Завтрак в Рашае, обед остался за кадром, на ужин сделала творог из
тетрапаковского обезжиренного молока и сока лимона
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
120
|
48 | 4 | 0.1 | 7.2 |
| Айран |
500
|
86.5 | 7 | 2.5 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
157
|
249.2 | 20.1 | 18.2 | 1.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
199
|
47.8 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
157.2 | 13.3 | 11.5 | 0.2 |
| Авокадо |
80
|
128 | 1.6 | 11.7 | 1.5 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
53
|
9 | 0.7 | 0.2 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
59
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 2757 | 795 | 52 | 49 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
50
|
8.5 | 0.6 | 0.2 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
190
|
414.2 | 35.3 | 30.4 | 0 |
| Банан |
35
|
33.6 | 0.5 | 0.2 | 7.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айран |
250
|
43.3 | 3.5 | 1.3 | 4.5 |
| Груша |
134
|
63 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Итого | 1837 | 654 | 43 | 38 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 0% |
120
|
85.2 | 19.8 | 0.1 | 1.6 |
| Лабан |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1394 | 322 | 24 | 9 | 34 |
| Итого за день | 5988 | 1772 | 119 | 96 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
04.08.2022 22:44
Углей совсем мало, день красного мяса у тебя, у меня в субботу
будет
Анжелика Скорнякова
05.08.2022 21:58
Елена, да
что то не задалось с углеводами, и вообще в принципе не получается
их перекрывать, только если арбуз сразу вписать и вокруг него
плясать
Елена
05.08.2022 22:40
Я так и делаю
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Лучшие рационы
