Блог
Войти
Анжелика Скорнякова
Блог Кулинарная книга База продуктов
Анжелика Скорнякова
25.07.2022 21:57

Дневник питания и тренировок за 25.07.2022

Овсяноблин сегодня без рыбы и на воде, он несколько отличается от того что я обычно делала, но в целом ничем не уступает

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
31
 109.1 3.8 1.9 19.2
Овсяные отруби
11
 27.1 1.9 0.8 5.6
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
 27.6 2.3 1.6 1
Помидор (томат), грунтовый
117
 28.1 1.3 0.2 4.4
Авокадо
55
 88 1.1 8.1 1
Яйцо куриное
46
 72.2 5.8 5.3 0.3
Сыр Лёгкий 30% [Роса]
27
 75.6 8.6 4.6 0
Руккола
20
 5 0.5 0.1 0.4
Вода
1750
 0 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
21
 42.1 2.9 3 0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
180
 97.2 5.2 4.5 8.6
Кунжут
3
 17 0.6 1.5 0.4
Соль поваренная пищевая
1.5
 0 0 0 0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
 105.6 7.9 7.9 0.6
Оливковое масло
0.2
 1.8 0 0.2 0
Подсолнечник, семечки
2
 12 0.4 1.1 0.2
Помидор (томат), грунтовый
112
 26.9 1.2 0.2 4.3
Соус песто, готовый к употреблению, длительного хранения
20
 85.2 1 8.5 0.9
Груша
150
 70.5 0.6 0.5 15.5
Малина
110
 50.6 0.9 0.6 9.1
Итого 2716 941 46 50 72

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
смесь дикого и бурого риса
9.5
 32.3 0.8 0.2 6.9
Морской коктейль в сливочном соусе
55
 62 10.2 1.3 1.9
Рис бурый с диким
106
 75.9 1.8 0.4 16.3
Морской коктейль в сливочном соусе
194
 218.6 36.1 4.7 6.6
Вода
1000
 0 0 0 0
Листы Нори
1.4
 2.6 0.6 0.1 0.6
Кунжут
4
 22.6 0.8 1.9 0.5
Итого 1369 414 50 8 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
604
 163.1 4.2 0.6 35
Итого 604 163 4 0 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
 0 0 0 0
Хлебцы FINN CRISP, ржаные
3
 10.2 0.3 0.1 1.8
Печень трески. Консервы
12
 73.6 0.5 7.9 0.1
Помидор (томат), грунтовый
164
 39.4 1.8 0.3 6.2
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Базилик, свежий
10
 2.3 0.3 0.1 0.1
Абрикосы
74
 32.6 0.7 0.1 6.7
Перец сладкий красный
48
 13 0.6 0 2.5
Яичный желток куриный
31
 109.7 5 9.7 1.1
Яичный белок куриный
56
 26.9 6.2 0.1 0.6
Итого 1158 312 15 18 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий "Teos"
0
 0 0 0 0
Семена чиа, сушеные
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0
Итого за день 5848 1831 116 78 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тренировка меня убила, становую еле доделывала, мой результат самый последний, но доделала и в крышку уложилась. Результат моего похудения налицо
Аэробайк
1
2
3
Итог
Расход калорий
6
6
6
18
Рывок гантели
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
24
Вес снаряда
7
7
7
168
Жим гантели
1
2
Итог
Повторения
8
8
16
Вес снаряда
7
7
112
Колени к груди
1
2
Итог
Повторения
8
8
16
Подтягивания прямым хватом
1
2
Итог
Повторения
4
4
8
Запрыгивания на короб 60
1
2
Итог
Повторения
8
8
16
Взятие штанги на грудь
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
10
20
25
30
35
40
1280
Становая тяга классическая
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
50
1250
Нкп
1
Итог
Повторения
30
30
Рывок гантели
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
15
450
Запрыгивания на короб 60
1
Итог
Повторения
50
50
Взятие и толчок гантели
1
Итог
Вес снаряда
15
450
Повторения
30
30
Подтягивания прямым хватом
1
Итог
Повторения
30
30
Становая тяга классическая
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
50
1250
Аэробайк
1
2
3
Итог
Расход калорий
6
6
6
18
Рывок гантели
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
24
Вес снаряда
7
7
7
168
Жим гантели
1
2
Итог
Повторения
8
8
16
Вес снаряда
7
7
112
Колени к груди
1
2
Итог
Повторения
8
8
16
Подтягивания прямым хватом
1
2
Итог
Повторения
4
4
8
Запрыгивания на короб 60
1
2
Итог
Повторения
8
8
16
Взятие штанги на грудь
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
8
8
8
8
8
48
Вес снаряда
10
20
25
30
35
40
1280
Становая тяга классическая
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
50
1250
Нкп
1
Итог
Повторения
30
30
Рывок гантели
1
Итог
Повторения
30
30
Вес снаряда
15
450
Запрыгивания на короб 60
1
Итог
Повторения
50
50
Взятие и толчок гантели
1
Итог
Вес снаряда
15
450
Повторения
30
30
Подтягивания прямым хватом
1
Итог
Повторения
30
30
Становая тяга классическая
1
Итог
Повторения
25
25
Вес снаряда
50
1250
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16700
16700
Активности
1
2
Итог
Заметка
interval_training.high_intensity
ходьба
Время начала
Время конца
Время
106.3
166.1
272
Дистанция
6645
6645
Расход калорий
392
127
519
Результаты за день
Энергозатраты: 1043 ккал
Повторения: 696 раз
Тоннаж: 9920 кг
Количество шагов: 16700 кол
Время: 272.4 мин
Дистанция: 6645 м
 1 
 5
Елена 25.07.2022 22:30
Красивый блинчик, я его тоже люблю. Блин ты такая худая уже на фото
Анжелика Скорнякова 25.07.2022 22:38
Елена, сама в шоке, надо фото нормально сделать в зале
Елена 25.07.2022 22:49
Да сделаем
Жанеттита 25.07.2022 23:50
Соточка, здорово!
И фото рациона замечательные!
Йогурт с чиа возму себе!
Анжелика Скорнякова 26.07.2022 05:41
Жанеттита, 👍👍👍
Интересные блоги
Антон Иващук
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
15 180
Страна дождей
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
6 119
Мария
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет! Я начала свой путь с января 2024 год...
15 75
Лучшие рационы
Алёна Прекрасная
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 95%
Елена
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Витамины и минералы: 86%
Алёна Прекрасная
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Витамины и минералы: 100%
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
Автор Ната
43.5
7.5
0.5
2.2
21
1 0
Кета с овощами
Автор Море Перемен
71.6
8.1
2.2
4.6
27
1 0
Тефтели из говядины с рисом
Автор Анна
141.2
14.3
4.2
10.6
6
0 2