23.07.2022 23:47

Дневник питания и тренировок за 23.07.2022

Конечно не перекрыла всего ибо это достаточно калорийно, и вечно не могу перекрыть углеводы, опять за 2000 выйду.
Завтрак: омлет с авокадо
Обед: салат из рукколы и вчерашний бефстроганов
Без ужина ☹️ Перебор по белкам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	45	24.3	1.3	1.1	2.2
Авокадо	31	49.6	0.6	4.5	0.6
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Сыр Лёгкий 30% [Роса]	29	81.2	9.3	4.9	0
Яйцо утиное	70	129.5	9	9.6	1
Яйцо куриное	105	164.9	13.3	12.1	0.7
Перец сладкий красный	56	15.1	0.7	0.1	3
Огурец грунтовый	72	10.1	0.6	0.1	1.8
Оливковое масло	0.2	1.8	0	0.2	0
Листы Нори	2.8	5.3	1.2	0.1	1.2
Кофе натуральный, молотый	14	28.1	1.9	2	0.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	140	75.6	4.1	3.5	6.7
Вода	750	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1.5	0	0	0	0
Итого	2183	636	44	40	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы FINN CRISP, ржаные	6	20.3	0.6	0.2	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Яйцо куриное (Варка)	55	86.4	7	6.3	0.4
Абрикосы	396	174.2	3.6	0.4	35.6
Персик	386	173.7	3.5	0.4	36.7
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1603	515	15	13	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бефстроганов из говядины	200	410.2	61.2	14.6	6.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Руккола	50	12.5	1.3	0.3	1
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Моцарелла [Точка Молочка]	40	93.6	8	7	0
Вода	750	0	0	0	0
Оливковое масло	0.2	1.8	0	0.2	0
Итого	1245	594	73	25	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Творожная запеканка без муки и сахара (моё)	0	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	5781	1746	132	79	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Выходной- только ходьба и поплавать немного удалось, ждём понедельника

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	20900	20900

Активности

	1	2	Итог
Заметка	ходьба	swimming
Время начала
Время конца
Время	208.9	23.6	232
Дистанция	9587	251	9838
Расход калорий	208	135	343