Анжелика Скорнякова
19.07.2022 22:25
Дневник питания за 19.07.2022
Опять вбивала не заранее, наметила что есть и бегом на рынок,
докупать недостающие ингредиенты.
Завтрак запеканка, пока она мне ещё не надоела
Перекус: руккола с помидорам и моцареллой, кунжутом и печень трески отдельно.
Обед: странный конечно получился, яйца из перекуса перекочевали в него🙂
Завтрак запеканка, пока она мне ещё не надоела
Перекус: руккола с помидорам и моцареллой, кунжутом и печень трески отдельно.
Обед: странный конечно получился, яйца из перекуса перекочевали в него🙂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка без муки и сахара (моё) |
150
|
231.9 | 27.2 | 7.5 | 13.2 |
| Сыр Страчателла [Точка Молочка] |
50
|
177 | 12.3 | 14.2 | 0 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
48
|
111.4 | 2.5 | 0.1 | 24.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
7
|
14 | 1 | 1 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Абрикосы |
55
|
24.2 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2307 | 690 | 49 | 28 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы FINN CRISP, ржаные |
6
|
20.3 | 0.6 | 0.2 | 3.5 |
| Оливковое масло |
0.2
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Руккола |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
40
|
112 | 11 | 6.8 | 1.2 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
25
|
11.3 | 0.8 | 0.2 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
80
|
102.5 | 15.2 | 4.4 | 0.6 |
| Итого | 831 | 369 | 30 | 20 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Фасоль красная (консервированная) |
60
|
41.3 | 2.8 | 0.3 | 6.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
196
|
84.3 | 1.8 | 0.4 | 15.9 |
| Перец сладкий красный |
98
|
26.5 | 1.3 | 0.1 | 5.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
163
|
39.1 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Итого | 1157 | 449 | 30 | 19 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
178
|
80.1 | 1.6 | 0.2 | 16.9 |
| Апельсин |
239
|
102.8 | 2.2 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 667 | 182 | 3 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные фрикадельки в сливочном соусе |
50
|
62.5 | 8.7 | 2.6 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 551 | 62 | 8 | 2 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5763 | 1754 | 122 | 71 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Анжелика Скорнякова
19.07.2022 23:07
Светлана,
начинайте потихоньку, будете глаз радовать
Елена
19.07.2022 23:09
Очень все зачетненько
Светлана
19.07.2022 23:10
Анжелика
Скорнякова, согласна с вами. Другим участникам этого приложения
будет приятно смотреть. Мне ведь нравятся фото, значит другим тоже.
Верно?😉
Анжелика Скорнякова
20.07.2022 05:46
Светлана,
плюс может помочь в подборе и приготовления меню 👍
Лучшие рационы
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Я пока только созреваю, чтобы начать фоткать то, что ем.