Анжелика Скорнякова
10.07.2022 22:33
Дневник питания за 10.07.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Устрица тихоокеанская, сырая |
23
|
18.6 | 2.2 | 0.5 | 1.1 |
| Творожная запеканка без муки и сахара (Табрис) |
167
|
318.3 | 23.7 | 18.2 | 13.7 |
| Малина |
93
|
42.8 | 0.7 | 0.5 | 7.7 |
| Голубика |
113
|
44.1 | 1.1 | 0.6 | 7.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
14
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шпинат, вареный, с солью |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.4 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
10
|
28.6 | 2.1 | 2.2 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Апельсин |
111
|
47.7 | 1 | 0.2 | 9 |
| Абрикосы |
28
|
12.3 | 0.3 | 0 | 2.5 |
| Персик |
117
|
52.7 | 1.1 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 1586 | 664 | 37 | 25 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
113
|
177.4 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
209
|
50.2 | 2.3 | 0.4 | 7.9 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1092 | 232 | 17 | 13 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
180
|
253.8 | 35.9 | 11.1 | 0 |
| Маш чёрный (урд, или маи) |
35
|
119.4 | 8.8 | 0.6 | 14.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Куркума, молотая |
0.2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Тимьян, свежий |
6
|
6.1 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук репчатый |
5
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 1134 | 432 | 47 | 14 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
600
|
162 | 4.2 | 0.6 | 34.8 |
| Итого | 600 | 162 | 4 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Рисовые отруби, сырые |
4
|
12.6 | 0.5 | 0.8 | 1.1 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
100
|
59 | 10.2 | 0.4 | 3.6 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Персик |
112
|
50.4 | 1 | 0.1 | 10.6 |
| Итого | 951 | 245 | 15 | 11 | 18 |
| Итого за день | 5363 | 1736 | 121 | 65 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
