07.07.2022 21:23

Дневник питания за 07.07.2022

Добрый вечер, сегодня на завтрак паштет из гусиной печени, авокадо, яйца. Обед разнообразила чечевицей и немного салата из печени трески. На ужин доедала не съеденную грудку индейки и то ли очень все сытное и обед доедала на ужин частично, а может так жара действует, ну совсем есть не хочется. Всем хорошего вечера👍

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	196	47	2.2	0.4	7.4
Вода	750	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Голубика	90	35.1	0.9	0.5	5.9
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	20	92.4	2.3	8.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	12	24.1	0.8	0.2	4.8
Малина	90	41.4	0.7	0.5	7.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1677	581	26	35	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Припускание)	196	42.5	5.6	0.5	3.5
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Чечевица, розовая	45	161.1	10.8	1	23.5
Чеснок (Жарка)	10	11.1	0.6	0	2.1
Вода	750	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Лук репчатый	132	54.1	1.8	0.3	10.8
Оливковое масло	1	9	0	1	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Яйцо куриное (Варка)	54	84.8	6.9	6.2	0.4
Вода	750	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	180	205.2	42.6	2.7	0.3
Итого	2488	738	72	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Индейка, грудка, только мясо	79	90.1	18.7	1.2	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	21	5.2	0.2	0	0.6
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Яичный белок куриный (Варка)	28	13.4	3.1	0	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Халва тахинно-арахисовая	15	75.3	1.9	4.4	7.1
Итого	1316	446	35	12	43
Итого за день	5481	1766	135	69	130